つわり明け食欲ないけど大丈夫?【無理して食べなくてOK!】

こんにちは、管理栄養士の高橋と申します。

 

つわり中は気持ち悪くて食事がままならないと思います。

 

なので、

 

つわりが終わったらしっかり食事を食べよう!

 

そう思っていた方も多いと思います。

 

ですが実際つわりが明けてみても食欲がないということはよくあります。

 

結論から書いてしまえば、つわり明けで食欲がない時は無理して食べなくて大丈夫です。

 

無理して食べて気持ち悪くなって吐いてしまうというのが一番最悪なパターンです。

 

つわり明けで食欲がない時に心がけたいのは、赤ちゃんの発育に必要な栄養だけはしっかり取るということです。

 

厚生労働省は赤ちゃんの発育に葉酸の摂取を推奨しています。

 

ただ葉酸は食事で取ろうとするとなかなか必要量を取るのが難しいです。

 

なぜかと言うと熱に弱いからです。

 

つまり調理をしてしまうと葉酸は激減してしまうのです。

 

そこでオススメなのが葉酸サプリによる葉酸の摂取です。

 

これなら1日で3〜4粒の摂取で済むのでつわりの最中や、つわり明けで食欲がない時でも無理なく摂取することができます。

 

赤ちゃんの健やかな発育のためにも葉酸の摂取を心がけてみてはいかがでしょうか?

 

ここではつわり明けで食欲がない時でも飲みやすい葉酸サプリを紹介します。

 

葉酸の恵みの特徴
葉酸の恵みは、小さいのでつわり明けで食欲がなくても飲みやすいサプリです。

一日に必要な葉酸400μgを3粒で摂取できるのでとてもお手軽に始められます。
厚生労働省推奨の「モノグルタミン酸型」の葉酸なので赤ちゃんの発育に最適です。
放射線濃度検査を実施済みなので安心して摂取できます。

価格 5,500
評価 評価5
備考 小粒で飲みやすいから食欲ない時でも大丈夫!

アロベビー 葉酸サプリの特徴
アロベビー葉酸サプリは赤ちゃんの脳の発達を応援するサプリです。葉酸、ビタミン、ミネラルなど赤ちゃんに必要な栄養を100%満たしています。

赤ちゃんとママの健康をばっちりケア。

価格 980
評価 評価4.5
備考 葉酸以外の栄養も豊富!

ベルタ葉酸サプリの特徴
ベルタ葉酸サプリは国が推奨している1日あたり400マイクログラムの葉酸を4粒で摂取できます。

妊娠前から産後まで必要な栄養素をバランスよく配合しているベストセラー葉酸サプリです。

価格 1,980
評価 評価4
備考

 

 

 

 

 

 

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